Deutsch / Немецкий язык > Themen: Gesundheit (Здоровье)
Сочинение на немецком языке с переводом на русский.
Автор текста: Vashta_NerRada
Автор текста: Vashta_NerRada
Thema: Diät
Тема: Диета
Wenn man versteht, dass man Übergewicht hat, dann hat man einige Wege dagegen zu kämpfen. Die Fettabsaugung, die chirurgische Magenverkleinerung und andere Operationen sind sehr gefährlich und geben keine Garantie, dass die Patienten nicht zunehmen werden. Verschiedenartige Medikamente Исправлено: Medikamenten sind gesundheitsschädlich auch. Viele Menschen treiben Sport, um Kalorien zu verbrennen. Verschiedene Arten von Cardio-Trainings helfen damit am besten. Die Zusammenlegung von Cardio-Trainings und Krafttrainings hilft nicht nur mit der Fettverbrennung, sondern auch mit dem Muskelaufbau für die gute und sportliche Gestalt. Aber Diäten wählt man am häufigsten, um Gewicht zu verlieren.
Когда человек понимает, что у него лишний вес, тогда у него есть несколько способов борьбы с ним. Липосакция, хирургическое уменьшение желудка и другие операции очень опасны и не дают никакой гарантии, что пациент не наберёт вес. Разнообразные медикаменты также вредны для здоровья. Многие люди занимаются спортом, чтобы сжигать калории. Разные виды кардио тренировок помогают с этим больше всего. Совмещение кардио и силовых тренировок способствует не только сжиганию жира, но и накачиванию мышц для хорошей и спортивной фигуры. Но чаще всего для похудения выбираются диеты.
Heutzutage sagt man sehr oft, dass alle Diäten schlecht für Gesundheit sind und gar kein Sinn haben, weil man nach der Diät altes Gewicht zurückbekommt. Aber das ist nicht ganz richtig. Es gibt einige Diäten, die wirklich helfen abzunehmen und den Stoffwechsel anzuregen. Diese Arten von Diäten basieren auf den Prinzipien der gesunden Ernährung. Man muss unbedingt darauf achten, dass man während der Diät alle nützliche Stoffe und Vitamine bekommt, und die richtige Menge an aufgenommenen Kalorien isst. Um den richtigen Weg zum Abnehmen zu wählen, muss man unbedingt einen Arzt um Rat fragen und den ganzen Prozess der Diät mit ihm besprechen.
Сегодня очень часто говорят о том, что все диеты вредны для здоровья и совершенно бессмысленны, так как люди после диеты возвращают свой прежний вес. Но это не совсем правильно. Существует несколько диет, которые действительно помогают с похудением и ускоряют обмен веществ. Эти виды диет базируются на принципах здорового питания. Нужно обязательно обращать внимание на то, что во время диеты все необходимые вещества и витамины поступают в организм, а также что потребляется правильное количество калорий. Для того, чтобы выбрать правильный способ для потери веса, нужно обязательно проконсультироваться с врачом и обсудить с ним весь процесс похудения.
In meinem Leben habe ich schon einige Diäten selbst probieren. Ich habe die Japan-Diät gehalten und so vier Kilo während der zwei Wochen verloren. Diese Diät war für mich nicht besonders schwer, ich hatte gar kein Hunger, aber diese Diät werde ich nicht empfehlen. Zum Frühstück darf man nur schwarzes Kaffee ohne Milch trinken. Ich war sehr glücklich; wenn ich noch ein kleines Stück vom schwarzen Brot essen dürfte. Das war ein bisschen schwer, fast ohne Frühstücken zu leben. Ich hatte nicht genug Energie von Kalorien bekommen und deswegen hatte ich manchmal den Schwindel. Aber diese Diät ist extrem populär nicht nur in Russland, sondern auch in anderen Länder, weil man damit wirklich gut abnehmen kann.
Я попробовала своей жизни уже несколько диет. Я придерживалась Японской диеты и за две недели сбросила четыре килограмма. Для меня эта диета оказалась не особенно тяжелой, я совсем не была голодной, но все же я не буду рекомендовать данную диету. На завтрак разрешается пить только черный кофе без молока. Я была очень счастлива, когда мне разрешалось съесть еще маленький кусочек черного хлеба. Было немного сложно жить практически без завтрака. Я получала недостаточное количество энергии из калорий, и поэтому у меня иногда было головокружение. Но эта диета невероятно популярна не только в России, но также в других странах, так как благодаря ей можно отлично похудеть.
Meine Lieblingsdiät ist Maggi. Man nennt sie ebenso die Eierdiät, weil man während der Diät viel Eier essen soll. Die erste zwei Wochen darf man zwei Eier und eine halbe Grapefruit zum Frühstück haben. Aber man bekommt wirklich genug Vitaminen, weil man verschiedenartige Produkten essen darf. Fast jeder Tag isst man Fleisch und manchmal Fisch. Diese Diät dauert vier Wochen lang, aber wenn man sich nach dieser vier Wochen gesund ernährt, dann wird man nicht zunähmen. Diese Diät passt zu mir, weil ich gut abgenommen habe und nie Schwindel oder Hunger gehabt habe. Aber man muss bereit sein, vier Wochen lang das bestimmte Menü zu haben.
Моей любимой диетой является диета Магги. Ее также называют Яичной диетой, потому что во время этой диеты нужно есть много яиц. Первые две недели на завтрак разрешается есть два яйца и половинку грейпфрута. Но худеющий получает действительно достаточно витаминов, так как разрешается есть разнообразные продукты. Почти каждый день можно есть мясо, а иногда и рыбу. Эта диета длится четыре недели, но если после этих четырех недель продолжать придерживаться правильного питания, тогда вес не вернется. Мне эта диета подошла, так как я хорошо похудела и не страдала от головокружений и голода. Но нужно быть готовым в течении четырех недель придерживаться определенного меню.
Jetzt möchte ich ein paar Wörter über die "schlechte" Diäten sagen. Solche Diäten sind schädlich nicht nur für den physischen Zustand, sondern auch für die seelische Verfassung. Wenn man keine nützlichen Stoffe und Vitamine bekommt, dann kann es zu der schweren Depression führen. Besonders sind solche Diäten gefährlich, wenn man zusätzlich Medikamente zur Gewichtsreduzierung einnimmt. Die zerstören das Immunsystem der Menschen. Es gibt viele junge Frauen, die bereit sind, die ganze Woche lang nur fettfreies Buttermilch zu trinken oder Gurken zu essen. Sie wollen ein paar Kilo pro Woche schnell verlieren, aber bekommen nur verschiedenartige Probleme mit ihrer Gesundheit. Die falsche Diät kann zu dem Schwindel, der Übelkeit, dem Ohnmachtsanfall, der Nervenzusammenbruch, dem Magenschleimhautentzündung und der Unfruchtbarkeit führen. Diäten schaden dem Stoffwechsel und deswegen wird man nach der Diät wieder zugenommen.
Сейчас мне бы хотелось сказать пару слов о "плохих" диетах. Такие диеты вредны не только для физического состояния, но также и для психического здоровья. Если человек не получает необходимые вещества и витамины, то это может привести к тяжелой депрессии. Особенно эти диеты опасны, когда дополнительно принимаются таблетки для похудения. Они разрушают иммунную систему людей. Существует множество молодых девушек, которые готовы в течении целой недели пить один обезжиренный кефир или есть огурцы. Они хотят быстро потерять пару килограммов в течении недели, но вместо этого получают разнообразные проблемы со здоровьем. Неправильные диеты могут привести к головокружению, тошноте, обморокам, депрессии, гастриту и бесплодию. Диеты вредят обмену веществ, и поэтому после диеты люди снова набирают вес.
Eine von der falschen Diäten ist die Dukan-Diät, die extrem populär in der ganzen Welt ist. Diese Diät funktioniert, man verliert schnell Kilo, aber mit dem Gewicht kann man sogar Haare und Zähne verlieren. Das passiert deswegen, weil man fast keine Kohlenhydrate und Vitamine, die Obst und Gemüse enthalten, mit der Nahrung bekommt.
Одной из вредных диет является диета Дюкана, которая очень популярна во всем мире. Эта диета работает, люди быстро теряют килограммы, но вместе с весом они могут потерять волосы и зубы. Это происходит потому, что люди практически не получают во время приёмов пищи углеводы и витамины, которые содержатся во фруктах и овощах.
Die Anorexia nervöse Исправлено: nervosa, die man oft Magersucht nennt, ist auch eine Folge der falschen Diäten. Nur Ärzte und Psychologen sind imstande den Menschen, die an der Magersucht oder der Ess-Brechsucht leiden, zu helfen.
Нервная анорексия, которую часто называют на немецком Мангерзухт, является следствием неправильных диет. Только врачи и психологи в состоянии помочь людям, страдающим от анорексии или булимии.
Die gesunde Ernährung kann man ebenfalls eine Diät nennen. Aber was ist tatsächlich die gesunde Ernährung? Diese Diät muss man das ganze Leben halten, um gesund und fit zu bleiben. Man darf alle Produkte, die gesund sind und Vitaminen haben, essen. Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Milchprodukte, verschiedenartige Breie, Suppen ohne fettige Zutaten kann man jeden Tag sich leisten und genießen. Man soll nur auf der Größe der Portion achten. Es wird besonders gut für den Stoffwechsel, wenn man 5-6 Mal pro Tag kleine Portionen essen wird. Um zu verstehen, wie viele Kalorien braucht man pro Tag, kann man verschiedenartige Tabelle im Internet finden und alles ausrechnen. Während jeder Diät braucht man Sport, um Fett zu verbrennen. Es ist genug 2-3 Mal pro Woche Sport zu treiben, um fit zu werden.
Правильное питание можно также назвать диетой. Но что такое на самом деле правильное питание? Этой диеты нужно придерживаться всю жизнь, чтобы оставаться здоровым и спортивным. Разрешается употреблять все продукты, которые полезны и содержат витамины. Можно позволить себе наслаждаться фруктами, овощами, мясом, рыбой, молочными продуктами, разнообразными кашами и супами без жирных добавок каждый день. Нужно только обращать внимание на размер порции. Особенно полезно для обмена веществ питаться 5-6 раз в течение дня маленькими порциями. Для того, чтобы понять, сколько калорий необходимо потреблять в день, нужно найти разнообразные таблички в интернете и все рассчитать. Во время каждой диеты человек нуждается в спорте, чтобы сжигать жир. Достаточно заниматься спортом 2-3 раза в неделю, чтобы стать спортивным.
Zum Schluss kann ich sagen, dass der Prozess der Gewichtsabnahme sehr kompliziert ist. Man muss mit einem Arzt darüber sprechen und das Gewicht allmählich verlieren, um Gesundheit zu bewahren.
В заключении я могу сказать, что процесс потери веса является очень сложным. Нужно проконсультироваться с врачом и снижать вес постепенно, чтобы сохранить здоровье.
Идёт загрузка...